1. जड़ी-बूटियों से उपचार:
अजवाइन: 1 चम्मच अजवाइन में थोड़ा सा काला नमक मिलाकर चबाएं या अजवाइन को पानी में उबालकर छानकर गरम-गरम पीएं।
जीरा: 1 चम्मच जीरा को पानी में उबालकर पीने से पाचन बेहतर होता है और पेट की भारीपन से राहत मिलती है।
हींग: थोड़ा सा हींग गरम पानी में मिलाकर पीएं या नाभि के आसपास लगाएं।
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अदरक: ताजा अदरक चबाने या अदरक की चाय पीने से पाचन में सुधार होता है।
2. आयुर्वेदिक मिश्रण:
त्रिफला चूर्ण: 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण को सोने से पहले गरम पानी के साथ लें।
सौंफ और पुदीना की चाय: सौंफ के बीज और ताजे पुदीने की पत्तियों को पानी में उबालकर पीने से पेट फूलने में आराम मिलता है।
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3. जीवनशैली में बदलाव:
खाना धीरे-धीरे और चबाकर खाएं: इससे पाचन बेहतर होता है।
ज्यादा न खाएं: एक बार में भारी भोजन करने की बजाय थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाएं।
खाने के बाद टहलें: खाने के बाद थोड़ी देर पैदल चलने से गैस नहीं बनती।
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से बचें: ये पेट की समस्या को और बढ़ा सकते हैं।
4. खान-पान के सुझाव:
हल्का और गरम खाना खाएं: ठंडा, कच्चा या तला हुआ खाना न खाएं।
प्रोबायोटिक्स लें: दही जैसे खाद्य पदार्थ पेट के स्वास्थ्य को ठीक रखते हैं।
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गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों से बचें: अगर पेट फूलने की समस्या है, तो बीन्स, गोभी, और मसूर की दाल से बचें।
5. पानी और हाइड्रेशन:
ठंडा पानी छोड़कर गरम पानी या हर्बल चाय पीएं।
6. योग और प्राणायाम:
पवनमुक्तासन: यह योगासन पेट में फंसी हुई गैस को निकालने में मदद करता है।
प्राणायाम (गहरी सांस लेना): कपालभाति जैसे प्राणायाम पाचन को सुधारते हैं।
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अगर समस्या बनी रहती है या बढ़ती है, तो आयुर्वेदिक चिकित्सक या डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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